(Yogaya başlamak isteyenler için 4 haftalık uygulamalı program)
Uzun zamandır yogaya başlamak istiyor ama bir türlü o ilk adımı atamıyor musunuz?
Daha önce denediniz ama sürdürmekte ve pratik yapma alışkanlığı
kazanmakta mı zorlanıyorsunuz?
Bütün gün masa başında çalışmaktan bedeninizin katılaştığını hissediyor, bel ve boyun ağrıları yaşıyor hatta bundan dolayı zaman zaman kendinizi suçlu hissediyor ancak harekete geçecek motivasyonu bulamıyor musunuz?
O halde bu program tam size göre!
Yogaya başlamak ve yoga pratiğini yaşamınıza sürdürülebilir şekilde dahil etmek için ihtiyacınız olan her şeyi 4 haftalık çok keyifli bir programda toparladım.
Bu programda yogayı birlikte sohbet ederek tanıyacak, temel yoga
hareketlerini analiz ederek öğreneceksiniz. Ayrıca, yaşamınızı kolaylaştıracak
bilgi ve araçlarla tanışacak ve yeni arkadaşlar edineceksiniz. Bütün bunların
yanında bol bol gülecek ve birlikte pratik yapmanın keyfini çıkaracağız!
Bütün gün sizin için durmadan çalışan güzel bedeniniz sizce
de biraz şımartılmayı hak etmiyor mu?
Bir de hediyem var… Hemen kayıt olan ilk 5 kişiye %20 indirim. (Program ücreti zaten çok makul ama heyecanımı hissedip bana ortak olan birkaç arkadaşıma özel bir hediye vermek istedim.)
Bu programa kimler katılabilir? Meraklı, öğrenmek için istekli, eğlenmeyi seven ve yogayı tanımak isteyen herkes.
Kimler yoga yapabilir? Herkes ❤
Yoga yapmak için esnek veya zayıf olman gerekir mi? Hayır ✔ Ancak, düzenli yoga pratiğinin bir sonucu olarak esneyebilir ve zayıflayabilirsiniz.
Başlamak için neler gerekli? Aslında hiçbir şeye ihtiyacın yok. Ancak, bir matın olması pratiğini kolaylaştırır.
Hangi yoga matını almalıyım? İnternette her bütçeye uygun bir yoga matı bulmak mümkün. Fazla düşünmeden bir tanesini al ve başla. Pratiğin ilerledikçe daha konforlu bir mat alırsın. Lütfen matın olmaması başlamaman için bir bahane olmasın ❣
Diğdem ile Yoga: Savaşçı 2 Pozu (Bu akışın tamamı Youtube kanalımda☺)
Program Takvimi (Toplam 4 hafta, her buluşma pratikle birlikte 2,5 saat)
1.Hafta: Yoganın Temelleri Yoga nedir? Neden yoga yapmalıyız? Yoga nasıl yapılır? Faydaları nelerdir? 12 Temel yoga hereketi nedir? Nasıl yapılır? Güneşe selam akışı nasıl yapılır? Birlikte pratik (Canlı) (Yoga, nefes ve meditasyon)
2.Hafta: Herkes Meditasyon Yapabilir! Meditasyon nedir? Ne değildir? Konsantrasyonunu meditasyonla nasıl arttırırsın? Uygulamalı meditasyon pratiği Birlikte pratik (Canlı) (Yoga, nefes ve meditasyon)
3.Hafta: Nefes Hayattır Nefesinle tanışıyor musun? Nefes pratiği nedir? Neden önemlidir? Stres nedir? Stresle nasıl başa çıkarsın? Uygulamalı nefes çalışması Birlikte pratik (Canlı) (Yoga, nefes ve meditasyon)
4.Hafta: Rutinlerin Gücü! Pratiği nasıl alışkanlığa dönüştürürsün? Rutinlerin önemi: Gerçekten etkin ve sürdürülebilir bir rutin nasıl oluşturulur? Yaşam kaliteni iyileştirecek 5 faydalı alışkanlık Sabah ve akşam rutininin faydaları nedir? Nasıl oluşturulur? Kendi rutinlerimizi oluşturuyoruz Birlikte pratik (Canlı) (Yoga, nefes ve meditasyon)
Sizden Gelenler
Yogayı deneyip de bana göre değil diyerek vazgeçtiyseniz tam da doğru yerdesiniz. Diğdem ile Yeni Başlayanlar için Yoga atölyesi hem size yogayı sevdiriyor hem de kendinizi keşfetmenizi ve ulaşmadığınız derinliklere ulaşmanızı sağlıyor. Grup olduğumuz halde her birimizle ayrı ayrı ilgilendiği için ve de değerli zamanından daha fazlasını bizlere sarf ettiği için Diğdem'e çokca teşekkürler. Her bir paylaşım oldukça kıymetliydi ve hayatıma yogayı katmak bir anda ilgi alanlarımı değiştirdi. Kendi içinizde farkında olmadığınız heyecanları tatmanın keyfine ulaşmak muazzam. Yapabilirsiniz! Çokca teşekkürler Diğdemm 🙂
Gizem
Veri İşleme Asistanı
Yeni Başlayanlar için Yoga Atölye Katılımcısı, 2020
Diğdem ile Yeni Başlayanlar için Yoga Programından çok memnun kaldım. Yoga ile nefes ve beden farkındalığımın arttığı dolu dolu bir program oldu. Eğitmenimiz Diğdem, her türlü sorumuza içtenlikle cevap vermesi, ele aldığı konu başlıklarını derinlemesine incelemesi ve pozitif enerjisi ile çok verimli bir program oluşturmuş. Kendisi ile çalışmak çok keyifliydi. Yogaya kendi kendine başlamak isteyip sürekli yarım bırakanlara kesinlikle öneririm.
Hatice
Eğitmen
Yeni Başlayanlar için Yoga Atölye Katılımcısı, 2020
Program Yoga ile başlangıç yapıyor diğer modülleriyle yaşam kalitemizi yükseltecek konu başlıklarıyla şekilleniyor. Program bende ele aldığı başlıkları anlamlandırmamı ve aralarındaki bağlantıları kurmamı sağladı. Aradığım sadece yoga pratiği yapmak değil anlamını da içselleştirmekti. Bu program tam da bu ihtiyacıma karşılık geldi. Bu arayışta olan herkese öneririm. Diğdem ile programa kayıt öncesi sadece bir telefon görüşmemiz oldu. Enerjisi ve samimiyeti ile programa dahil oldum. Programı tutku ile sürdürüyor ve çok emek harcadığına şahit oluyorsunuz. Diğdem ile bu yolculuğu deneyimlemenizi tavsiye ederim.
Gül
Elektronik Mühendisi
Yeni Başlayanlar için Yoga Atölye Katılımcısı, 2020
Sizden Gelenler
Yoga, bedenimi ve bedenimin sınırlarını tanımamı sağlamakta birlikte zihnimde de yeni alanlar açmamı sağlıyor; yogayı pratik ettikçe, nefes çalışmaları ve meditasyon ile beraber kendi manevi gelişimime katkı sağladığını ve şifa verici bir unsur olduğunu hissediyorum. Her zaman aklımın bir köşesinde olan, bana fayda sağlayacağını düşündüğüm yoga pratiğine Diğdem ile sıfırdan başladım; öyle ki kendisine başlamadan önce sorduğum ilk soru "ayakkabılarımızla mı yapıyoruz" olmuştu. Diğdem'le çalışırken bana kendimi olduğum gibi hissettirmesi ve bu rahatlıkta pratik yapmam benim için en önemli unsurlardan bir tanesi. Diğdem'in eğitmenliğindeki pozitif tavrı, kişinin özgüvenini pekiştirmesinde yardımcı olan tutumu, derslerin başında günün konusu ile başlayan, yapılacak bir sonraki pratiğe merak uyandıran yaratıcılığı, bilgisi ve sabrı benim ilgimi çeken, bana katkı sağlayan ögelerden. Yogayı kendini tanıma yolunda adımlar atmak isteyen herkese öneririm. Eğitmen olarak Diğdem ile birlikte çalışmanızı kesinlikle öneririm.
Can
Mimar
Online Yoga Dersi Katılımcısı, 2020
Yoga, benim sınırlarımı zorlamamı ve her seferinde kendimle ilgili başka bir şeyi farketmemi sağlıyor. Bu bazen bedenimle ilgili bir şey oluyor, örneğin yapamam diye düşündüğüm bir asanayı yapabilmem ya da bedenimde farklı bir kasın harekete geçtiğini hissetmem gibi. Bazen de içsel bir farkındalık oluyor, örneğin bazen odaklanmamı ya da bazen ruhumda değişen dengeleri farketmemi sağlaması gibi. Hala keşfetmem gereken o kadar çok şey var ki farkettiğim ama ben bu yolculuğu seviyorum, bu kendini disipline sokma halini seviyorum, kendimle ve çevremle uyum bulma çabasını seviyorum. Diğdem, benim uzun süreli yoga yapabildiğim nadir insanlardan. Onunla çalışmayı kesinlikle herkese öneririm. Bir hoca olarak enerjisini çok seviyorum. Bu hep pozitif ve güler yüzlü olmasından daha öte bir şey. Nasıl yapıyor bilmiyorum ama hem yazılarıyla hem yoga esnasındaki o gün bize sağladığı olumlamalarla o gün ihtiyaç duyduğum ya da ihtiyacım olduğunu o anda farkettiğim mesajları bana veriyor. Bu yoga akışında da böyle. Mesela o gün biraz isteksizsem bile süreç öyle güzel ilerliyor ki her seansta yeni bir şey keşfediyorum ve ben yine kendimi a ne çabuk bitti derken buluyorum. Online yoga olmasına rağmen bütün kaçamaklarımızı görüp 🙂 hemen pozu düzeltmemizi sağlıyor 🙂 Hem bedensel hem de ruhsal dengemi kurmamda bana yardımcı olduğu için Diğdem'e çooook teşekkür ederim. İyi ki varsın, iyi ki seninle kesişmiş yollarımız. Love you...
Yasemin
Eğitmen ve Biliminsanı
Online Yoga Dersi Katılımcısı, 2020
Asla yoga yapmam, uğraşamam diyordum, Diğdem'le çalışmaya başladıktan ve faydasını gördükten sonra şimdi her gün yapıyorum.
